热身小游戏大集合，唤醒身体活力！？

热身小游戏是运动前不可或缺的环节，可以有效预防运动损伤，同时还能让身体和大脑都进入最佳情形，下面，就让我为大家盘点一下那些有趣的热身小游戏吧！？

1. ?♂?慢跑热身简单易行的慢跑，可以有效进步心肺功能，促进血液循环，跑步时，注意保持呼吸均匀，尽量放松身体,感受脚下的每一寸土地。

2. ?♀?关节活动关节活动是热身的关键,下面内容是一些常见的关节活动小游戏：

• ？头部运动：左右旋转头部，前后点头,360度旋转。
• ？?♂?手腕旋转：双手交叉，旋转手腕,促进手腕关节灵活。
• ？?♂?踝关节旋转：站立，双脚并拢,左右旋转脚踝。

？拉伸运动拉伸运动可以帮助肌肉放松，预防运动损伤,下面内容是一些简单的拉伸动作：

• ？?♀?腰部拉伸：站立，双手向上伸展,尽量向后仰。
• ？?♂?腿部拉伸：坐姿，一条腿伸直，另一条腿弯曲，双手抓住伸直腿的脚掌,慢慢拉向身体。
• ？?♀?手臂拉伸：站立，双臂伸直，尽量向上伸展,感受手臂的拉伸。

？原地跳跃原地跳跃可以进步心率，增强心肺功能,下面内容是一些原地跳跃的小游戏：

• ？简单跳跃：站立，双脚并拢，用力跳跃,落地时膝盖微弯。
• ？开合跳跃：站立，双脚并拢，跳跃时迅速分开,落地时并拢。