?快来姨妈能练瑜伽吗？??

ey,亲爱的小伙伴们！今天我们来聊聊一个大家都很关心的话题：??快来姨妈能练瑜伽吗？??

我们来了解一下,姨妈期间的女性身体会有哪些变化，在月经期间，女性的荷尔蒙水平会发生变化，这可能会导致身体出现一系列不适症状，如腹痛、腰酸、++胀痛等，这时候，很多小伙伴可能会犹豫是否继续进行瑜伽练习。

?快来姨妈期间是可以练习瑜伽的！需要注意下面内容几点哦：

?选择轻柔的瑜伽动作：在姨妈期间，避免进行高强度的瑜伽动作，如倒立、头倒立等，可以选择一些温和的瑜伽动作，如猫牛式、树式、战士式等，帮助缓解不适症状。

?调整呼吸：在练习瑜伽时，要注意调整呼吸，保持呼吸均匀、缓慢，这样可以有助于放松身心，减轻疼痛。

?避免腹部压力：在姨妈期间，要避免给腹部带来过大压力的动作，如腹部扭转、仰卧起坐等，可以选择一些对腹部压力较小的动作，如仰卧放松、蝴蝶式等。

?适当休息：在姨妈期间，身体比较虚弱，需要适当休息，在练习瑜伽时，如果感到不适，应立即停止，不要勉强自己。

?保持温暖：在姨妈期间，要注意保暖，避免着凉，可以选择穿着舒适的瑜伽服装，并在练习经过中保持身体温暖。

?快来姨妈期间是可以练习瑜伽的，但要注意以上几点，希望这些小贴士能帮助到正在姨妈期间的你，让你的瑜伽之旅更加愉快！??

愿大家身体健壮,瑜伽高兴！???????♀????♂?